Întrebările pe care le primim cel mai des
Răspunsuri clare la îndoielile tale despre planurile smelunor. Dacă nu găsești ceea ce cauți, contactează-ne prin formularul de pe pagina principală.
Despre începutul colaborării
Cum știu ce plan e potrivit pentru mine?
Completezi formularul de pe pagina principală și ne descrii obiectivele tale, stilul de viață și preferințele alimentare. În funcție de aceste informații, echipa smelunor îți recomandă planul care se potrivește cel mai bine momentului tău. Dacă ești incert, sugerăm să începi cu planul Echilibru — cel mai popular și complet.
Ce primesc concret după ce achiziționez un plan?
În termen de 48 de ore de la achitare, primești pe email un document digital cu planul tău alimentar lunar. Acesta include rețete detaliate, liste de cumpărături organizate pe săptămâni, sugestii de ajustare, informații educaționale despre nutriție și acces la actualizări lunare.
Notă: Planurile smelunor sunt livrări digitale, nu trimitem mâncare fizică sau suplimente.
Pot să văd un exemplu de plan înainte de achiziție?
Nu oferim planuri de probă complet, dar poți consulta pagina Abordarea Noastră pentru a vedea cum arată o zi tipică și ce principii folosim. Dacă ai întrebări specifice despre structura planului, întreabă-ne prin formularul de contact — îți răspundem detaliat.
Despre personalizare și flexibilitate
Cum adaptez planul dacă lucrez în ture sau am program neregulat?
Planul smelunor include ghid de ajustare pentru programe atipice. Îți arătăm cum să împarți mesele pe ture, ce alimente să iei cu tine la serviciu și cum să menții echilibrul chiar dacă mănânci la ore diferite în fiecare zi. Flexibilitatea e la baza a tot ce facem.
Există variante pentru vegetarieni, vegani sau persoane cu intoleranțe alimentare?
Da. Când completezi formularul, specifici restricțiile tale alimentare — vegetarian, vegan, fără gluten, fără lactoză sau altele. smelunor construiește planul în jurul acestor nevoi, găsind surse alternative de proteine, fibre și microelemente.
Planurile vegane includ sugestii pentru B12, fier și omega-3 din surse vegetale. Planurile fără gluten înlocuiesc cerealele clasice cu alternative sigure.
Ce fac dacă urăsc un ingredient din plan?
Fiecare rețetă smelunor vine cu variante de înlocuire. Nu îți place broccoli? Poți folosi conopidă, varză kale sau dovlecel. Nu mănânci pește? Înlocuiește cu tofu, leguminoase sau ouă. Planul e flexibil, nu o sentință.
Despre aspecte practice
Cât timp durează până mă obișnuiesc cu noul plan alimentar?
Majoritatea utilizatorilor smelunor spun că primele 2-3 săptămâni sunt de acomodare — înveți să gătești rețetele, să faci listele de cumpărături, să integrezi planul în programul tău. După această perioadă, devine o rutină naturală. În luna a doua, procesul e deja automatizat.
Pot combina planul smelunor cu prepararea meselor pentru întreaga familie?
Absolut. Planurile smelunor includ strategii pentru mese de familie. Gătești o rețetă de bază pe care toată lumea o mănâncă, apoi îți ajustezi porțiile sau adaugi o salată suplimentară pentru propriile tale nevoi.
Exemplu: familie mănâncă paste cu sos de roșii și pui, tu adaugi o porție mare de salată verde și reduci puțin pastele.
Cât costă în realitate să urmez planul — ingrediente, timp, efort?
Bugetul de ingrediente variază între 800-1200 RON pe lună pentru o persoană, în funcție de unde faci cumpărături și ce alege din plan. Nu sunt ingrediente exotice sau foarte scumpe. Timpul de gătit: 20-40 minute per masă, cu opțiuni de meal-prep pentru a gati mai mult o dată.
Mulți utilizatori spun că economisesc bani comparativ cu mâncarea la restaurant sau comenzile frecvente.
Despre rezultate și așteptări
Ce schimbări pot aștepta realist în primele luni?
smelunor nu promite transformări spectaculoase rapide. În primele luni, majoritatea utilizatorilor observă energie mai constantă pe parcursul zilei, digestie mai stabilă, claritate mentală și somn mai bun. Fizic, pot apărea schimbări graduale — depinde de punct de plecare și consistență.
Important: Nu vindem soluții magice. Rezultatele vin din consecvență pe termen lung.
Ce fac dacă nu văd progres după câteva săptămâni?
Contactează-ne prin formularul de pe pagina principală. Îți cerem să descrii ce ai urmat exact, cum te simți, ce funcționează și ce nu. Pe baza feedback-ului tău, ajustăm planul — poate ai nevoie de mai multe proteine, mai puține carbohidrați sau o structură diferită a meselor. Adaptarea e parte din proces.
Despre limite și siguranță
Planurile smelunor sunt potrivite pentru persoane cu probleme de sănătate?
smelunor nu oferă planuri medicale. Dacă ai diabet, afecțiuni renale, hepatice sau alte probleme de sănătate care necesită dietă specială, consultă mai întâi un medic specialist. Planurile noastre sunt pentru persoane sănătoase care vor să adopte obiceiuri alimentare echilibrate.
Dacă ești sub supraveghere medicală, poți folosi planul smelunor cu aprobarea medicului tău.
Ce informații personale colectează smelunor?
Colectăm doar informațiile pe care le completezi în formular — nume, telefon, email, obiective și preferințe alimentare. Le folosim strict pentru a crea planul tău și a comunica cu tine. Nu vindem date către terți și nu trimitem spam. Detalii complete în Politica de Confidențialitate.
Nu ai găsit răspunsul pe care îl cauți?
Completează formularul de pe pagina principală și descrie-ne întrebarea ta. Echipa smelunor îți răspunde în maximum 48 de ore.
Pune o întrebare